リングフィットダイエット四日目

45歳中年専業主婦の私は、リングフィットダイエットを続ける事を決意し、ダイエット一日目・二日目には今後のダイエット目標を立て、三日目にはダイエット記録の為に現状写真を撮ったり、現在の体重の記録などを行った訳ですが…

四日目にして行った事…それは【息抜き】です…。

え…四日目にしてもう息抜き…?てか目標立てて、写真撮って、息抜きって…まだほとんどリングフィットしてないやん…!

と思われてしまうかもしれませんが、これには大きな訳があります。

ダイエット四日目が丁度日曜だった為に、思い切ってこの日は息抜きの日とする事にした訳です!

幸い私の職業は専業主婦である為、平日の日中に時間がたっぷりあります。

本格的なダイエットは時間のある平日に真剣に行う事にして、週末の土日どちらかは家族と楽しく食事をしたり、友達と出かけて楽しい時間をすごして息抜きする事は、毎日のダイエットのストレスを解消する為にも大事な要素だと、私は今までのダイエット経験から感じています。

何度もこのブログ内で書いていますが、ダイエットの天敵はストレスです!

毎日コツコツとカロリー消費の為の有酸素運動や筋トレを続ける為には、ストレスが溜まってしまうと途中で投げ出してしまったり、過食してしまう原因になってしまい、結果的にダイエットのゴールを遠めてしまう事になる訳です。

なので、この息抜きもダイエットの一環だと思い、たっぷり息抜きする事にしたのです!

リングフィットアドベンチャーで痩せるための息抜きの仕方

リングフィットダイエットに関わらず、ダイエット中の息抜きをする為には今行っているダイエットから一日距離を置く事が私は大事だと思っています。

私はリングフィットダイエットを行っている訳ですので、息抜きの日はリングフィットを一切やらないだけで無く、ニンテンドーswitchすら触らないくらいの距離を置いて、完全にリングフィットの事を忘れるくらいで良いと思います。

そして、当然ダイエット中は食事制限も行っている訳ですが、息抜きの日には常識の範囲内で好きな物を食べる事も解禁しても良いと思っています。

世の中は美味しそうな物やお店で溢れており、この環境で自分だけ食べたいもの、美味しい物を我慢する事はやはりストレスになってしまうものです。

週に一回、一食だけは自分の好きな物、美味しい物を食べてリフレッシュする事も、モチベーションを保つためにも大事では無いでしょうか。

ただ、息抜きの日にも私はあるルールを課してダイエットをお休みし、好きな物を食べるようにしています。

それは、

①家事は怠らずにいつも通りやる事

②できるだけ休日をアクティブに過ごす事

③夜ご飯は炭水化物を抜いて午後6時までに済ませる事

です。

①はリングフィットをお休みするかわりに出来るだけ家事でカロリー消費を促す為で、息抜きの日だからと言って家事まで怠ってしまうのは意味がありません。

せめて掃除と洗濯くらいはその日は家電に頼らず真剣にするようにしています。

②も、リングフィットを行わないかわりに、遠くまで徒歩で買い物に出かけたり、アクティブな遊びをする事でカロリー消費を促す為です。

③は、ダイエットの基本ではありますが、息抜きの日は好きな物を食べても良いとしても、夜には炭水化物を抜いて早めに食事を済ませておく事がやはり大事です。

ちなみに、この日曜日に私が行った息抜きは「釣り」と「散歩」です。

家事を済ませて家族で釣り堀に行き、自然たっぷりの環境の中で釣りを行い、釣った魚をその場で調理してもらって食べました。(それが今日の息抜き用の食事です!)

この釣り堀は私のお気に入りの釣り堀なのですが、この釣り堀の情報は千原ジュニアさんのYouTube動画に詳しい情報があります!

ジュニア、故郷で釣りをする

⬆️おすすめの釣り堀ですので、気になる方は是非こちらの動画をご覧下さい!

そしてその後、近所で3年ぶりにお祭りをやっていたので散歩がてらお祭り見学をしました。

↑こちらは昨日の一日のカロリー消費をアップルウォッチで計測した物ですが、釣りと散歩で私の一日の消費カロリー目標の300kcal消費を達成しています。

息抜きにリングフィットを行わない日でも、出来るだけ目標カロリーを上回るカロリー消費を促せるアクティブな休日を過ごす事が、ダイエット成功の近道になるのです。

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